Kehonkoostumuksesta

Meillä kävi eilen pari vierasta Pole Academyllä. Easywayn kundit nimittäin tuli InBody-laitteen kanssa tekemään meille kehonkoostumusmittauksia. Mielenkiintoistahan tuo on katsoa noita lukuja ja vielä hauskempaa se on kun pääsi vertaamaan edelliseen mittaukseen.

Esimerkkikuva tulostaulukosta: http://www.inbody.fi/tulosten-tulkinta/

Tiesin jo etukäteen, ettei nuo tulokset tule itse miellyttämään, sillä en tosiaan ole siinä parhaassa kunnossa vaan tuota rasvaa löytyy enemmän kuin tarpeeksi. Mielenkiintoisinta oli tosiaan tuo kun kotona pääsi vertailemaan aiempaan mittaukseen. Ensimmäisen kerran olen käynyt mittauksessa siis 2.2.2010 ja eilenhän oli 14.10.2013. Poimin tähän nyt hieman noita itselleni mielenkiintoisimpia asioita!

• Kehon rasvaton massa 48,5 kg -> 51,9 kg
• Lihasmassa 26,5 kg -> 28,6 kg
• Rasvamassa 21,5 kg -> 21,5 kg
• Rasvaprosentti tippunut 30,7% -> 29,3%
• Lihastasapainosta:
  - Oikea käsi 2,32 kg -> 2,70 kg
  - Vasen käsi 2,30 kg -> 2,70 kg
  - Keskivartalo 20,5 kg -> 22,7 kg
  - Oikea jalka 7,93 kg -> 7,94 kg
  - Vasen jalka 8,05 kg -> 7,94 kg
• Perusenergiakulutus 1410 kcal -> 1492 kcal
• Olkavarren ympärysmitta (mittanauhamitta) 30,1 cm -> 32,1 cm
• Hauiksen rasvaton ympärysmitta 23,3 cm -> 25.10 cm
• Tavoitepaino 63 kg -> 67,4 kg

Olen siis onnistunut hankkimaan hieman lihasta yläkroppaan ja tasapainottanut lihastasapainoa. Sitä myötä myös perusenergiakulutus on noussut ja tavoitepainokin on korkeammalla. Mun keho selkeästi viihtyy tässä rasvamassassa kun sen on pysynyt samalla, vaikka välillä sitä on oltu pienemmissäkin rasvoissa. Rasvaprosentti on kuitenkin hieman pienempi, sillä lihasmassa on kasvanut rasvamassan pysyessä samassa. Ihan hyvä suunta sentäs, vaikka omat treenit ja syömiset onkin ollut melkolailla päämäärättömiä tässä välillä.

Itse en usko, että nuo luvut olisi mitenkään absoluuttisia totuuksia, mutta kyllä niistä mielestäni pystyy seuraamaan omalla kohdalla mihin suuntaan kehitystä tapahtuu. Nyt olisi tarkoitus, että kundit tulisivat vierailemaan jatkossakin noin pari kertaa vuodessa, niin pääsee seuraamaan hieman tiheämpää tahtia noita muutoksia.

Ystäväni mittaustulokset on hyvä esimerkki siitä, ettei painoa kannata tuijottaa itsessään kovinkaan paljon. Hänen edellinen mittaus oli niinkin kaukaa kuin 9 vuoden takaa. Hänelle on tullut painoa lisää 5 kiloa kun samaan aikaan rasvamassa on pienentynyt reilut 3 kiloa. Rasvaprosentti on siis tippunut 28% - > 21.9%. Kyllä se isompi paino on vaan välillä hyvä asia ;)

Mielenkiinnolla odotan seuraavaa mittausta! Kerrohan omia kokemuksia kehonkoostumuksen mittaamisesta ;)