Ohjelman nappasin Oikotie Optimaaliin valmennuksesta, jossa olin aiemmin mukana. Silloin resurssini eivät riittäneet salitreeniin, joten käytännössä kokeilin tätä vasta ensimmäistä kertaa. Voin muuten suositella erittäin lämpimästi tuota valmennusta! Oma elämäntilanne otti tuon valmennuksen aikana hieman takapakkia, mutta kanssavalmennettavien tulokset olivat kyllä huimia.
Tässä siis treeni jonka tein:
Treeni tehdään liikepareittain eli ensin tehdään A1 liike, tämän jälkeen A2 liike jonka jälkeen liikkeet toistetaan niin monta kertaa, kun sarjoja tehdään ja sen jälkeen siirrytään B liikepariin. Tällä kertaa tein vain kaksi sarjaa kutakin liikeparia ja toistot olivat 12-15 paikkeilla. Liikkeiden välissä taukoa 75 sekuntia.
A1 Askelkyykky taljassa, etujalka korokkeella
A2 Pystypunnerrus käsipainoilla, istuen
B1 Kyykky käsipainot käsissä
B2 Jalkojennosto penkillä
C1 Penkkipunnerrus käsipainoilla
C2 Selänojennus kierrolla
Ajattelin tosiaan aloittaa todella kevyesti ja hakea tuntumaa liikkeisiin, mutta kun taas on erilaista ärsykettä kropalle, niin tukkoonhan tämä tästä tuntuu menevän. Huomenna sitten seuraavaa settiä, josko nämä jumitukset lähtisivät siellä pois, seuraavia jumituksia varten :D
Kuva: Jose Ahonen
Ilokseni sain huomata, että salilla on infrapunasauna käytössä. Olen pitkään miettinyt, että tuota pitäisi päästä kokeilelmaan. Päätinpä siis heti salin jälkeen kokeilla ja istahdin sinne 20 minuutiksi. Aluksi tuntui oudolta mennä "kylmään" saunaan, mutta kyllä siinä lämpö nousi hetken aikaa kun oli istunut. Hikeäkin alkoi puskea kevyesti pintaan, mutta mistään suuresta hikoilusta ei kyllä voinut puhua. Ilmeisesti joillakin tuo vaatii usemman käyntikerran ennen kuin keho alkaa kunnolla puskemaan hikeä pihalle. Tarkoitus olisi nyt jokaisen punttitreenin perään käydä istumassa ja nautiskelemassa ja katsella mitä vaiktuksia tuolla on itselle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti